怎样练习跑步1000米
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小力量练习:包括增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习;一般耐力跑练习:包括重复慢跑800到1200米或2000到3000米,也可以选择爬山和越野跑等;反复跑:包括速度跑,每天五次到八次快速跑200到300米路程;变速跑:包括直道快跑加弯道慢跑、弯道快跑加直道慢跑、150米快跑加50米慢跑等;上坡跑:通过选择具有一定坡度的上坡每天跑四到六次以增强蹬地的力量。
标签:跑步
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聂荣鑫个人简介
聂荣鑫,1997年2月7日出生于中国河南省项城,毕业于项城少林文武学院。中国内地男导演、动作导演、动作演员。2013年参演王响伟执导的古装传奇电视剧《隋唐英雄3》;2014年参演张多福执导的抗日战争片电影《绝地枪王》;2014年参演张忠执导的剧情片电影《小西天狄道传...
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烽火连天打一生肖是马,烽火连天是古代战争的信号,中国古代的战争肯定是少不了战马,因此烽火连天打一生肖是马。烽火连天的意思是战火遍及各地。出自《蔡中郎集外纪上汉书十志疏》。...