豆渣有没有营养
豆渣有营养的。豆渣中含有黄豆大部分的膳食纤维、以及蛋白质、钙等,豆渣的营养价值比起豆浆并不差。
1、膳食纤维。
每100g豆渣中含有9.7g的膳食纤维,膳食纤维被称为“第七大营养素”,它能够促进肠道蠕动,帮助消化吸收,缩短食物残渣在肠道内的时间,促进排便,预防便秘。
2、优质蛋白质。
每100g豆渣中含有的蛋白质4.8g,豆渣蛋白质的氨基酸组成与大豆蛋白基本一致,含有人体所需的8种必须氨基酸,氨基酸配比合理,蛋白质利用率高。
3、大豆异黄酮。
豆渣还保留了大豆中的大豆异黄酮,又称“植物雌激素”,对雌激素起到双向调节的作用。研究发现,常吃大豆异黄酮能够弥补女性30岁以后雌性激素分泌下降的问题,有效改善皮肤水分及皮肤弹性。
4、钙含量媲美牛奶。
每100g豆渣中含有100mg的钙,几乎和纯牛奶的钙含量相当,也很容易被人体吸收。
5、其它营养物质。
除去以上营养物质外,豆渣中还含有植物固醇、卵磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾,此外铁、锌含量也很高的。
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