收缩腹肌的方法
经验2.39W
收缩上腹的方法:
人体躺在地面上,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁;屈起双膝,脚掌平放在地面;让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势;用上腹带动身体向上升起而不是肩膀,头部不能向前并尽量保持颈部稳定;收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。收缩下腹的方法 :
双手握着器械两边的手柄,前臂支撑身体;稳定身体后,保持双腿笔直;提高双腿直至与身躯成90度,稍停并默数两秒,然后慢慢把腿放下;在此动作中背脊必须紧挨靠背,用下腹带动双腿提升,来带动下腹收缩。-
徐灵菱老公是谁
徐灵菱老公是王钊。徐灵菱1980年8月出生,法律硕士,原上海市人民检察院检察官。2015年9月24日,上海市第十四届人民代表大会常务委员会第二十三次会议通过,任命徐灵菱为上海市人民检察院检察员。...
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描写雪山的诗句
1、唐-王昌龄《从军行七首-其四》:青海长云暗雪山,孤城遥望玉门关。2、唐-李白《庐山谣寄卢侍御虚舟》:黄云万里动风色,白波九道流雪山。3、唐-韦元甫《木兰歌》:朝屯雪山下,暮宿青海傍。4、唐-刘商《赠头陀师》:少壮从戎马上飞,雪山童子未缁衣。5、宋-范成大《冬日田...
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毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意为受到惊吓之后汗毛立起来,形容人碰到阴森或凄惨景象时的恐惧感觉。而十二生肖里面鼠的胆子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...