贴墙半蹲瘦哪
经验1.73W
靠墙静蹲对于瘦大腿有一定的好处,但需要长期坚持才能看出效果,另外贴墙半蹲一定要掌握正确的姿势,以免瘦腿不成反而损伤膝盖。
靠墙半蹲,也叫做“贴墙半蹲”、“靠墙静蹲”。练习者首先靠墙身体站立。然后向前迈出一只脚大概在30厘米左右,接着另外一只脚也跟上来。手扶墙身体蹲下来。靠墙半蹲的深度应以不产生明显膝关节疼痛为最佳。下蹲幅度越大,肌肉用力就越大,也越容易产生疲劳,当然练习的效果也越好。不过需要注意的是,大腿和小腿之间的夹角不应小于90度。
标签:贴墙
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