跑完马拉松第二天如何放松
经验1.16W
温水浴:跑后即刻不能热水浴,因为肌肉内有炎症,热水浴不利于肌肉的恢复和放松。冷水浴是非常好,能帮助机体恢复,但是有些选手不适应会造成感冒,温水浴是更适合马拉松选手赛后放松;泡脚:40度的水温泡脚20-30分钟,可以缓解疲劳,促进血液循环,改善睡眠;排酸跑:排酸跑安排在赛后12小时后,或者赛后第二天,慢跑30-40分钟或者4-6公里,跑步地点最好选择沥青路面或者塑胶场地,通过有氧代谢来促进体内乳酸的代谢,从而减少因乳酸堆积在体内而引起的酸痛。
标签:马拉松
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
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萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
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堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...