每天都跑步对身体好吗
每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度,如果每天坚持合理的时间和适当的强度,比如每天跑半个小时或者一个小时左右,坚持慢跑或者快走,对身体肯定有好处,对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等,肯定都会有好处。但是如果每天时间过长、强度过大,就产生了慢性消耗,如果营养跟不上,时间长了就会形成营养不良,会产生消耗性疾病。如果强度过大,还会引起负重关节,特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损,时间长了会引起膝关节退变,形成骨性关节炎,对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度,时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次,每次半个小时以上,保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼,如慢跑、快走等,比较合理,对于降脂、心肺功能的改善都非常有用,强度跟频率也是比较科学的,能起到强身健体的功效,不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求,坚持每天适度跑步,肯定对身体有好处,但健康人不一定每天都跑。
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