食欲太好怎么降低食欲
1、饿的时候选择吃一些让人有饱腹感的食物,可以选择喝一杯热牛奶或者一个苹果等让人有饱腹感的食物,这些食物既有营养又不容易长胖;
2、慢嚼细咽,吃饭时,不时放下筷子让胃漫漫感受饱和,饭入口中后尽量嚼细后再下咽;
3、少食多餐,要规律、按时、适中进餐;
4、每餐只要八分饱,约束自己每餐只要吃八分饱,不把胃撑大;
5、不断的提醒自己,一定要通过不断的规范自己的饮食习惯来实现自己的标准体型;
6、切忌暴饮暴食,胃是人身体内部比较容易得病的器官,如果经常暴饮暴食,胃不好,还很容易得胃炎,所以一定要规律饮食;
7、当食欲来临时,推迟自己吃东西的时间,当食欲来临,想使劲吃的时候,给自己一个缓冲时间让自己忙起来,比如推迟半小时再吃,会发现每天吃的东西会越来越少。
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