为什么马甲线练不出来
1、不减脂
有些妹子没有减过肥,肚子上还有一些肉肉,以为这样也没有关系,可以练出马甲线,但是实际上,练马甲线之前,还是要进行减脂任务的,只有把你的赘肉消灭,才可以增肌练出马甲线。
2、只做一个动作
有些妹子单纯地因为,自己只要做做平板支撑,或是仰卧起坐就可以了,不需要别的运动,但是这样对腹部的刺激不够全面,妹子们应该每天做3到4个动作,确保腹部肌肉都能运动起来,才能练出马甲线。
3、依赖惯性
在锻炼腹部的时候,有些妹子会因为惰性,不知不觉中就依赖身体的惯性来做运动了,比如仰卧起坐的时候利用惯性起身等等,这样是没有用的,我们要时刻注意用腹部的力量带动身体进行锻炼。
4、难度太高
很多妹子急于求成,练马甲线的第一天就开始做难度过高,自己承受不了的动作,但是这些动作往往不够到位,达不到锻炼马甲线的效果,而且一不小心就会让自己受伤。妹子们还是要从能够接受的开始,慢慢增加难度。
5、不注意饮食
应该会有很大一部分的妹子认为,练马甲线又不是减肥,不需要控制自己的饮食,于是便大吃大喝,毫不在意。但是想要练出马甲线,我们得控制体重,确保不长出赘肉,饮食上的控制还是很重要的。
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