坚持跑步一个月会有什么效果
坚持跑步一个月整个人的身体素质会有所提高,促进新陈代谢,改善心肺功能。
1、促进新陈代谢
要说跑步对人体的好处,首先是因为其可以促进人体新陈代谢,此外还可以消耗人体大量的能量,因此就可以将身体内堆积的脂肪燃烧掉,对于现在缺乏锻炼、消化功能较差、体重肥胖的人群而言,通过跑步就可以达到有效的改善,在促进消化的同时,还可以改善食欲,而且跑步不仅可以帮助减重,还可以增肌,因此对于体重比较消瘦的人群而言也是非常适合的。
2、改善心肺功能
跑步对心血管系统跟呼吸系统都有很大的帮助,如果青少年可以坚持跑步的话,不仅可以锻炼自己的耐力,还可以促进心肺的强健,如果中老年人可以坚持慢跑,通过这项有氧运动,可以对心脏供应充足的血液以及营养物质,因此对中老年人的心脏强健有很大帮助,有数据显示,长时间坚持跑步的人其心脏素质跟比自己年轻二十岁的人相差不多,可见跑步可以让自己的心肺功能保持年轻态。
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