鬼压床是怎么回事如何避免
1、鬼压床,其实和人体的睡眠神经有关系,一般情况下,当我们在午睡或者晚上的时候,常常会有这种情况出现,尤其是一些学生和上班族,他们的压力是比较大的,所以容易产生一种焦虑的感觉,当人体处于浅度睡眠的时候,往往会出现这种情况,所以这时候,我们会感觉自己比较清醒,其实我们还是处于睡眠状态,只不过是浅度睡眠,这时候大脑中的睡眠神经会出现瘫痪的状态,这也是导致我们出现鬼压身的主要原因。
2、出现鬼压床和我们的睡眠不足有关系,我们在平时不要经常熬夜,保证每天八个小时的睡眠时间,这是很重要的,我们在睡觉之前,不要做一些剧烈的运动,也不要喝一些功能性的饮料或者咖啡,这会影响睡眠的质量,我们不妨喝一杯牛奶,因为牛奶能够安神助眠,所以我们首先要注意不能熬夜。
3、其次就是当我们出现鬼压床的时候,如果感觉自己比较清醒的话,那么我们要多动一动自己的身体,如果感觉不得动弹,那可以进行局部活动,比如说先动一动眼球,四周转一转,然后再动嘴巴、舌头,接着感觉身体能动的话,就最好能够做起来,这样能够缓解身体的麻痹状态,这是很重要的。
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