172能扣篮吗
经验2.49W
可以,需要很好的爆发力和弹跳能力。可以按照以下方法训练:
1、半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
2、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速,直到跑不动为止。
3、脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
标签:扣篮
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般造句
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