节奏跑是怎样跑
节奏跑通常是在给定配速下完成给定距离或者自己感觉较高强度下完成给定时间的训练,给定的距离、给定的配速和给定的时间下的训练这种说法是大多数跑者和教练同意的节奏跑原则。
节奏跑对大幅提升训练效果非常有帮助,保持较快的速度完成20-90分钟或者2-10英里的训练能够增强有氧能力,提高跑动经济性并且帮助你在面对保持较高配速长时间跑步时变得更加有信心。这种形式的训练适合作为半马和全马跑者在比赛前做最后的努力。节奏跑全程保持相同配速看似更简单明了,但是最好在安排节奏跑训练之前根据自己的目标准备两种配速:半程马拉松配速和全程马拉松配速,在节奏跑中运用这两种配速能够非常有效的提高现有水平,对准备从3000米到超级马拉松之间所有距离比赛都有效。如果你专门为半程马拉松和全程马拉松做训练准备,节奏跑在整个训练计划中必须占有非常大的比重,并且能够练习长时间保持目标配速的能力。
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的向导前面填什么词语
漂亮的向导、帅气的向导、大方的向导、年轻的向导、高大威猛的向导、热心的向导、耐心的向导、细心的向导、诚实的向导、忠诚的向导、尽职的向导、热情的向导、可靠的向导、幽默的向导、忙碌的向导、机智的向导、和蔼的向导等。...
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贫瘠的近义词
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玉米专用复合肥排名
玉米专用复合肥排名前十的有:嘉施利复合肥、芭田复合肥、瓮福复合肥、鲁西复合肥、云天化复合肥、洋丰复合肥、史丹利复合肥、金正大复合肥、宜化复合肥、中化集团等。使用玉米专用复合肥的操作步骤:选择适合自己的复合肥品牌和型号;根据土壤肥力、作物品种和生长...
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专业监理工程师职责
专业监理工程师的职责就是监督施工质量,确保工程质量符合标准和要求。他们负责对所管理工程质量、进度、安全、文明实施动态跟踪管理,并及时发现和处理问题。此外,专业监理工程师还负责质量控制,包括核查进场材料、设备、构配件的原始凭证、检测报告等质量证明文件...