为什么减肥需要坚持三个月
减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。
记住你现在的身体状态。
用比较快速,或者狠一点的方法,体重会掉的很快,
甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。
但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。
在减肥过程中,特别是体重掉到一定程度以后,
其实很明显的能感觉的,你连续一两顿多吃一点,
体重就会快速增长上去,
这就是身体没产生记忆,身体记住的还是胖的时候的状态,
所以,这时候稍微多吃一点,体内能量只有有富余,
身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。
而只有让身体记住现在的身体状态,不是稍微多一点能量就储存起来,
三个月只是一个起步价,最好能达到一年的周期。
在减肥完成以后的很长一段时间里面,
建议还是保持一定的有氧和力量训练,来巩固减肥成果。
同时注意饮食结构,多吃蛋白质,控制糖分摄入,合理摄入脂肪和淀粉的量。
这样才能让减肥的成功保持的更好,身体也才能彻底调节过来。
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