正确减肥的5种方法
经验3.11W
1、饮食控,减少高热量饮食,如油炸食品、高糖食物、奶油品、坚果类、过量酒精。
2、可以使用营养代餐,目前很多人通过营养代餐获益。
3、进餐方式,取消晚餐,基本做到过午不食。
4、运动,适量的有氧运动,要考虑心脏功能和关节情况,不能盲目暴走,既不能持之以恒又对身体造成损害。三、药物治疗,目前二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他效果都不错,但是要根据不同体质和生活习惯选用不同方案。
5、手术治疗。通过胃手术减重的技术目前已成熟,且能改善糖代谢,效果稳定,远期并发症不明显。
标签:减肥
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