熬夜之后应该吃什么补回来
经验1.64W
熬夜之后应该吃蔬菜和水果等清淡的食物补回来,多饮热水,充足的水分是身体正常运行的保障,以多吃一些海带,海带是可以补充适量的铁元素的,并且可以促进人体的血红蛋白的增加。
多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
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