健脑的食物有什么
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用脑过度怎么办?食物也可以健脑,以下几种食物都有很大的健脑功效。
1、鱼类
可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
2、洋葱
含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
3、龙眼
补益心脾、益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等问题,都可以通过服食龙眼来调整。
4、小米
有“健脑主食”之称,还有防止神经衰弱的功效。
标签:健脑
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