如何减少焦虑
经验1.86W
运动是一种经过试验和测试,自然的方式来减轻焦虑,研究表明,常规锻炼者不像焦虑者那样容易患焦虑症,其中许多与运动实际上降低了身体应激激素有关;日记,无论是每天10分钟的日记,让自己的感受都在纸上,或者自己开始一个保持感激名单的具体做法,日记功能可以极大地支持压力和焦虑程度;睡觉,有时候睡觉很困难,如果自己正在经历焦虑,但是得到足够的帮助你自然会减轻焦虑;听音乐,缓慢的乐器音乐已经显示会降低心率,但聆听喜欢的任何音乐有助于减轻焦虑;减少对屏幕时间,尽量减少面对屏幕,特别是睡觉之前和醒来时。
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