如何能提高和集中注意力
首先自己得先从态度上去做改变,这很重要的。心里不要老去想自己要看的东西的负面影响,可以换个角度去看待这个事物。比如它可以给你带来什么好处,我可以从中学到什么好的东西,锻炼自己。主要是改变自己的主观因素。这比强迫自己去提高注意力的效果会好很多。
其次不要想一些其他的东西,这需要很强的自觉能力,自我管理能力。当然人是不可能一直集中注意力的,但是我们要区分出我们要看的东西哪部分是重要的,哪部分相对来说是不重要的(相对来说),然后在重要的部分集中自己全部的精力去听,即使自己溜号的时候,要自己提醒自己,这部分很重要,然后迅速的转到自己看的东西上。不太重要的部分可以适当的放松下,如果一个人要一直保持高度的集中精力的状态是不太可能的。
以上是从内在和外在的重要方面来说的。当然一些其他的次要因素,比如,身体状况,睡眠质量等也有影响。
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