战绳可以天天练吗
经验3.13W
战绳不可以天天练的。战绳是一种消耗能量比较大的运动,长时间的练属于无氧运动了,是不需要每天练习的,建议隔一天锻炼一次就好了,可以帮助减肥和增加肌肉含量。
战绳可以是有氧运动,也可以是无氧运动,关键在于训练者想要达到的目的。如果只借助甩战绳进行减脂的话,每天的训练强度不用太大,但要保证时间在半个小时以上;如果是借助甩战绳达到增肌的目的,那么强度要大,让心率超过150次/分钟才有效,并且不能天天练,每周三到五次最好。
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