多久不抽烟算戒烟成功
经验2W
成功戒烟4个月就算初步成功了,戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的,戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天,度过了72小时就会进入第1个月,也就是生理阶段期。在第1个月的时候,人复吸香烟的概率最高,在这个月会寻找香烟的刺激,从而会产生复吸香烟的生理依赖,等过了第30天的生理依赖期后,就会进入心理依赖期。心理依赖期会持续3个月,在心理依赖期的时候,会出现身体不自主的想要做吸烟动作,这时可以通过一定的运动,例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐,放松神经来调节心态,所以需要4个月的时间戒烟才算完全成功。
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