健走标准速度
健走的标准速度是在1分钟走60/70米,或者是一分钟90/100米,不过年龄较大的建议一分钟保持55米就可以。
如果平时不爱运动,是刚开始健走,建议从比较低强度的运动强度开始运动。一般身体有热感,或者稍微出汗,就可以达到健康的目的。
健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸,这种运动方式比散步、慢跑更有效。
走路的时候,身体尽量挺直,颈椎、脊椎成一直线,眼睛最好不要往上看或者往下看,可以直视前方。两个肩膀最好保持放松的状态,不要可以保持一种固定的健步走路姿势,以免肩部出现不适。
手臂最好放松,让手腕自然前后摆动。
健走可以预防心血管疾病,增强肌肉耐受力。健走是被世界卫生组织认证的最容易被实践也是最为推荐的身体活动,这种运动简单易学,而且也没有年龄限制。
每天健走十五分钟,可以改善各项身体机能,还能够让人保持心情舒畅,缓解压力。
健走还能够减少腹部脂肪堆积,维持一个良好体态。健走能够促进血液循环,增强身体代谢。
-
驾照科目二学时是多少小时
驾照科目二学时要求是78个学时。1、科目一理论考试为12个学时;科目二总为26个学时,其中,理论为2学时,模拟驾驶为3学时,实际操作为21学时;2、科目三共40小时,其中,理论上16学时,模拟驾驶4学时,实际操作为20学时;3、根据教学大纲,学时都是累计计算的,每个学员的理论培训时间最...
-
品牌简介 怎么写
品牌状况主要品牌品目录(分类、名称、规格、型号、价格等);品牌特性;正在开发,待开发产品简介;研发计划及时间表;知识产权策略;技术描述及技术。品牌是一种用于营销的策略(2001年)PicktonandBroderic形容区分产品、公司和品牌策略并建立消费者对经济价值和品牌所有者。品...
-
荆芥菜长什么样子
荆芥全株有被短柔毛;长茎为紫色的方形基部,四面有纵沟;叶成对生长,叶片分裂成三瓣;轮伞花序集生长于枝顶成假穗状;花冠唇形,青紫或淡红色;花期是7-8月,果期是9-10月。在春季谷雨前后播种,夏季时掐尖食用。...
-
穆念慈结局
穆念慈最后的结局在《射雕英雄传》中是怀着杨康的孩子,独自返回牛家村把孩子生下抚养,杨康死在铁枪庙,穆念慈悲痛欲绝。而《神雕侠侣》中,对穆念慈最后结局的描述是穆念慈在牛家村生下杨过后,家中的日子过得很是清苦,在杨过十一二岁的时候就因病逝世了。穆念慈是一个...