低热量又饱腹的零食
1、无添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。再者,干果可说是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢。
2、全麦纤维饼。全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
3、栗子。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感。
4、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
5、蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。
6、海苔。海苔是一种低热量高纤维食物,浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
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