健身后吃红枣好吗炖的红枣
可以,而且吃红枣可以迅速补充能量,但不要多吃以免影响健身效果。
一般运动后,会出现能量下降,有的会有低血糖的现象的,运动后是可以吃红枣,对健身有帮助,大枣健脾养胃,有利于消化吸收营养和能量,枸杞滋阴补肾,肾藏精,“精”主要指精力、活力,肾气足则精力充沛,健身不容易疲劳。健身锻炼期间还要配合食用高蛋白食物,肌肉增长需要大量蛋白质。
健身后宜少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25比20比55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
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