扁平胸如何制定胸肌锻炼计划啊
经验1.27W
扁平胸制定的胸肌锻炼计划:
1、宽距俯卧撑:双手略宽于肩,拇指向外,躯干与腿部始终在同一平面;
2、与肩同宽卧距俯卧撑:主练胸大肌;
3、窄距的俯卧撑:主练胸的内延,也就是胸的中缝;
4、手高于头部的俯卧撑:主练胸的上延;
5、手放在肋骨处的俯卧撑:主练胸的下延;
6、每次练都按次序练,每个动作根据个人能力做20到50个,这样全身都能得到锻炼。
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玉米专用复合肥排名
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谅解造句
1、我们应该互相谅解,不要轻易地发脾气。2、经过沟通和交流,我们最终达成了谅解。3、他向朋友道歉并表达了自己的谅解之意。4、在处理矛盾和冲突时,谅解是解决问题的关键。5、只有相互理解和谅解,才能建立真正的友谊。...