有哪些食物可以改善便秘呢

现在都市人饮食质量越来越差，不少人虽然看上去很正常，但其实已经患上了便秘，对于这个疾病，每个都市人都应该引起重视，而且有很多天然的食物虽然便宜，却可以起到改善便秘的作用。

香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实，研究表明溶性纤维，不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益生菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

因此如果现在有些朋友大便干燥，经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉，但是由于香蕉中含热的热量比较大，如果吃得过多会致使热量变成脂肪引起肥胖。