在家怎么下腰
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在家下腰:背对墙向后下腰,用手扶着墙,慢慢往下走;也可以先仰卧,双手撑起成桥。
下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。
标签:下腰
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