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喝什么酸奶不会长胖

经验1.68W

喝什么酸奶不会长胖

1、选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,该种酸奶热量较低,不会使热量在身体里很快堆积而发胖。此外,含果料的酸奶也可选择,因为100克含果料的酸奶热量大约只有65千卡,比一般酸奶低,可使用。

2、酸奶含有大量活性乳酸菌可帮助肠道消化、溶解脂肪、防止便秘。但切勿饭后马上食用酸奶,反而加重肠胃负担,额外摄入许多脂肪引起发胖。选择饭后三十分钟至两个小时食用最佳。此外切勿常喝加糖酸奶,大量糖原堆积将会转为脂肪。因此需选择低糖酸奶。

标签:长胖 酸奶