怎么才能跑得很远
1、间歇跑训练:提高身体的乳酸耐受度,保证跑者能在高速度的配速下跑的更远,一般以400、800米、1000米间歇为主,以400米间歇跑为例,用8分力跑400米,然后休息与跑步用时相同的时间再进行下一组,初级跑者建议每周进行一次,每次五至六组,能力提高再适当增加组数。
2、长距离慢跑:提高跑者的耐力水平,建议每半个月进行一次比平日跑量多三倍的长距离训练,速度略低于平时跑步的配速,保持配速平稳。
3、核心力量训练:增强跑者躯干肌群的力量,能够保证长距离跑时身体的稳定和力量,主要训练方法有平板支撑、仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等。可在每日跑步结束后适当练习。
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快手作品奖励金币有什么用
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中国著名歌手有哪些
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山水牛什么时间出来
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急如风火打一正确生肖
急如风火打一正确生肖是马,因为马儿跑得快,跟急如风火相对应。属马人的性格乐观热情、办事效率高,而且脑筋转得特别快,是一个十分受领导喜爱的人。属马的人脾气都比较火爆,甚至脾气上来的时候就会失去理智,有时候还会有些暴力倾向。...