夏季早上几点跑步合适
经验2.59W
夏季早上6点左右跑步合适,夏天早上六点左右开始跑步比较好,因为这时阳光明媚,空气清新,含氧量高,身体经过一夜的休息,体力已经恢复,最好在四五点钟少吃点易消化、清淡的食物,补充点水分,再跑步,对人体健康更有力。如果天不亮就起来跑步,此时空气污浊、含氧量低,加上空腹,这时跑步对健康非常不利,易患呼吸道疾病,还容易导致低血糖,易摔伤。
原因如下:
早晨6点起床,晚上一般10点之前睡觉,到6点,正好休息时回间是8个小时,精答神比较饱满,晨练可以带给自己一天的好心情。
夏天太阳出来的比较早,一般5点半左右就出来,到6点的时候,空中的氧气含量较多,这样可以更好的去锻炼,肺部摄入的氧气较多。
6点锻炼完之后,休息一会,8点钟吃饭,吃完饭正好去工作,晨练可以给自己一天的工作带来激情。
因此夏天早晨6点起来锻炼是比较好的。
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