断食法的科学方法步骤
1、循序渐进法:在进入了完全断食和复食的过程当中,要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始,掌握了一些经验之后就增加到1天,然后再加至3天。复食的时候先从少量少盐少油开始进食,适应了之后再慢慢恢复正常进食即可。
2、模拟断食法:也称为间歇性断食,指的是在保证营养的前提下,在设定好的合理断食日期内,减少20-50%的热量摄入。目前最广为流传的5+2轻断食就是一种模拟断食法,即在一周时间内,选取不连续的2天进行模拟断食,而其他五天则进行正常饮食。和其他断食方法相比,因为只需每周节食2天,5+2轻断食相对更加容易坚持下来。
3、隔日断食法:顾名思义就是每隔一天进行一次断食,将每两天划为断食日与解禁日,交替进行,断食日不吃或者只摄取少量的食物,解禁日可以正常饮食。隔日断食法是研究最广泛的断食之一。
4、时间限制断食法:指的是每天必须在规定的有限时间内(4-10小时)进食,而一天其它的时间内不再吃东西,有点类似于佛教文化中的“过午不食”。这个方法主要是对进食的时间进行明确限制,并且需要每天坚持。
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c10是什么意思
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羽绒被不贴身怎么办
羽绒被不贴身可将被套四个角内部的绳子和羽绒被角落外的绳子系在一起,即可将被套和羽绒被固定在一起,防止移位;或者用被子固定器,待被套好被子后,再将固定器将被子与被套固定几个角即可。...
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氯气可燃吗
氯气其本身不可燃,但是可以支持大部分的金属(除少数如铂、金等)和非金属(除碳等)燃烧,与其发生化合反应,也能在特定条件下能与碳、硫、硅等非金属反应。氯气在常温常压下为黄绿色,具有窒息性,密度比空气大,可溶于水和碱溶液,易溶于有机溶剂。...
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黑今是哪个省的简称
黑今是黔的组合,”黔“是贵州省的简称。贵州,简称“黔”或“贵”,省会贵阳,是中华人民共和国省级行政区。地处中国西南内陆地区腹地。是中国西南地区交通枢纽,长江经济带重要组成部分。中国首个国家级大数据综合试验区。...