女生平板支撑多久算优秀
女生平板支撑两分钟左右算优秀。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高,需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定,是很不容易完成的,所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了。
平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久,动作正确都远远比撑多久重要得多。而大多数人往往在意的是撑多久,其实动作早已变形,不仅导致大量代偿肌肉参与,对于核心肌群训练效果显著降低,也大大增加了发生受伤的风险。
女生做平板支撑的好处1、改善背部疼痛
长期坚持平板支撑,可以锻炼到背部肌肉,使背部疼痛情况得到改善。
2、提高平衡力
平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉,从而让你的稳定性和平衡性得到提高。
3、腹肌和马甲线
平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉,马甲线尽显。
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合府是全家的意思。合,通“阖”,合府即是阖府,阖家指全家,包括全家主人和家里的佣人。阖(合)府统请的意思是对方邀请你们全家赴宴的意思。阖与合可以通用,如“合家欢乐”与“阖家欢乐”,这是古代汉语的异体字异体字(异体字是一个字的正体之外的写法,字音和字义相同而字形...
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9522166是什么快递
9522166是圆通速递。是圆通速递的取件通知号码,用于通知取件人到某一地点取件。上海圆通速递(物流)有限公司成立于2000年4月14日,是一个归属于邮政行业的民营有限责任公司,总部位于上海市青浦区华新镇。...
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厨房水管漏水怎么修
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