平板支撑能消耗多少卡路里
经验2.99W
平板支撑一分钟能消耗3.5卡路里,因此平板支撑的减肥效果有限,人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量,而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的热量,更何况只是做一分钟,消耗几卡路里的热量,与慢跑、快走等有氧运动相比,热量消耗明显不足,短时间内的减肥效果微乎其微。
平板支撑是一种简单的肌肉训练动作,主要是用来增强核心肌肉力量,锻炼腰腹等核心肌群,减肥也是具备一定效果的。作为一种静力抗阻力运动,并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果,因此也没有做一分钟合不合格一说,一般来说,普通人坚持1分钟以上就是比较好的了,能做多久根据自身情况来看,量力而行,最重要的是保证动作的标准。
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