拉伸对于女性的好处
1、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害,预防肌肉和韧带的损伤,并能在运动后缓解肌肉疲劳,促进恢复;
2、长期拉伸可增强身体的柔韧性,美化身体线条;
3、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节,减少腕背疼痛,尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义;
4、拉伸促进身体血液循环,可有效缓解疲劳状态,使人精神充沛。
拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的,所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间。
-
虾青素精华液使用方法是什么
1、洁面后,先涂抹虾青素莹润修复精华液,等精华液吸收后再贴敷敷贴。2、揭除敷贴后,再次使用精华液。这样的用法,可以最大限度地促进精华液中的虾青素、超低分子量透明质酸、神经酰胺等活性成分的吸收。皮肤偏敏感的顾客也可以当作一款修复皮肤屏障的精华来用。3、...
-
手部按摩8步骤
1、按摩之前先在手背上涂抹护手霜,然后从手指尖到手腕向上揉搓,直到手背充分吸收为止,两只手各反复10次。2、左手平放,掌心朝下,右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动,然后两手交替动作各10次。3、找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位,用右手旋转揉捏,两手交替...
-
拉伸是运动完立刻做吗
拉伸不是运动完立刻做。一般运动结束后休息一下,等气喘均与了就开始进行拉伸运动,一边拉伸一边休息。 拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌...
-
胸贴洗了会不会不粘了
胸贴洗了不会不粘了。胸贴之所以可以很好的固定在人体胸部上,是因为胸贴上具有一定的胶水将其固定好了,这些胶水和普通的胶水不一样,是经过特殊的处理以及加工而成,具有很强的粘性,即使是遇水、或清洗剂,都还是会具有很强的粘性。胸贴:乳贴是用在人体胸前乳头上,以覆盖...