太极拳的生活知识

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打太极拳一定要配合呼吸吗

打太极拳一定要配合呼吸，气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”。太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终与动作自然结合、通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒...
太极拳为什么要慢练

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。慢练是太极拳注重内外相合的结果，太极拳最重内在锻炼，它除了有肩与胯合、肘与膝合、手与足合这“外三合”的要求外，还有“内三合”...
太极拳发劲技巧有哪些

1、丹田吞吐逆呼吸。开合是太极，吞吐是内功。陈氏太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。口鼻之呼吸，不过借以通内外而...
太极拳五大流派的特点

1、陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。2、杨式太极拳：拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松...
打太极拳的好处

第一、舒筋活络，强身健体。打太极拳疏通筋骨，阴阳调和，调和气血，使身体阴阳达到中和，起到强身健体的作用。第二、增强呼吸机能，增强肌肉骨骼腿部力量。打太极拳时极其舒缓，每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程，足以达到增强呼...
怎样练好太极拳基本功

练好太极拳基本功最基础的是腿上功夫的练习，练腿上功夫，主要是站桩，比如浑圆桩。站桩要符合太极拳的要求，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。站浑圆桩，建议站20分钟左右就可以了，然后换其他的桩法，比如弓步桩、虚步桩等练习。...
现在哪种太极拳比较好

现在流行的陈、杨、吴、武、孙、和六大派中，都是传统武术的精华，不管练哪一种，只要能坚持半年以上，都会明显感觉到体质增强。如果想舒展大方、平和缓慢，体质较弱的人或老年人，以养生为目的，建议可以先由杨氏入手，也可从吴氏、...
基督徒可以练习太极拳吗

基督徒可以练习太极拳，太极拳是内家拳，可以增长精气神，精气神满了，人与神的感应力才会强。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能...
太极拳24式是什么

太极拳24式是24式简化太极拳，也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充...
杨式太极拳野马分鬃图解

第一、左右野马分鬃可分为三次动作，先左后右再左，在做动作的时候一定要慢，这也是太极拳的整体节奏所致。第二、左野马分鬃屈膝并双手抱球，右手在上，左手在下，掌心相对；抬左脚，向左边跨出一步；在左脚快落地同时，左手开始向左上方...
八段锦和太极拳哪个好

两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位...
太极拳基本功训练方法

1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。2、然后，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习...
太极拳考级考什么

太极拳有国家武协组织的段位制考试：1、国家段位置套路单练。2、多家段位置套路对联。3、自选套路。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对...
太极拳中的阴阳理论是什么

阴阳可以是虚实，是前后，是上下，是左右等对称的事务。感觉上身虽然有虚实，但以阴阳为主，因为双臂始终是双沉，只不过有前后，有左右，有上下，但不管怎样，双臂始终要有沉重感。感觉下身有阴阳，但以虚实为主，因为左跨，右跨要承重，在一腿承...
真正的太极拳失传了吗

1、真正的太极拳并没失传！后来有杨露婵学习陈氏太极拳，创了自己的杨式太极拳。威震武林，号称“杨无敌”发展到武式、吴氏、孙氏、赵堡式、和式等六大派系，不过，他们的根本要求还是一致的。没有脱离了连绵不断行云流水的风...
练习太极拳的注意事项

练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。关键的注意事项：1、务必全过程保持松静自然，姿势端正；2、适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在...
同煤是何时成立的太极拳协会

同煤是2019年9月成立的太极拳协会。根据集团公司工会2017年体育工作安排，由集团公司工会主办、太极拳协会协办的太极拳培训班在集团公司体育场举办。培训班由太极拳协会国家一级社会体育指导员周建国担任主讲老师，有47...
太极拳教练员资格证怎么考

太极拳教练证分为初、中、高三个级别。评定标准：1、申请初级教练证，申请人要求熟练掌握太极拳套路、器械演练，熟悉太极拳拳理拳法，参加过县级及县级以上太极拳赛事并取得名次；2、申请中级教练证，申请人须熟练掌握太极拳套路...
杨式太极拳85式记忆方法

杨式太极拳85式记忆方法：1、采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。2、分段落分小节进行习练。整个套路分为八段，每段含1至5个不等的小节，共计23小节。以...
太极拳中的圆档松胯是什么意思

圆档是在练习太极拳时对习练者档部的特殊要求，即档部要成圆拱形，不可收挟，一也不可张开，应处于适当的圆撑状态。松胯”的目的一也是为了更好的“圆档”。“胯”是指骨盆与股骨的髋关节连合之处。太极拳，国家级非物质文化遗...
太极拳都分为哪些流派各有什么特点

第一、杨氏太极。架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。第二、武氏太极。左手只管左边防护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。小巧紧凑，中正安舒...
太极拳如何用意不用力

太极拳用意不用力，要把"用意"这一要求贯串于整套太极拳练习的始终。逐步从先想后练，边想边练，达到意动身随、手到劲发、随心所欲的高级程度。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念...
太极拳比赛编排长是什么意思

就是比赛编排的总时间，太极拳比赛的自选套路为3—4分钟；太极拳规定套路为5—6分钟。太极拳3-4分钟的意思是让你大概在3-4分钟左右打完，如果5分钟才打完，裁判会对你扣分，如果时间拖的太长了，裁判可能会要求你下场。...
太极拳母式母拳是什么

母拳就是指一某一套拳是从这套拳里发展出来的,比如说形意拳,其母拳就是心意六合拳!再一个母拳也可称之为母式,指某一套拳里的根本的式子,从理论上来讲所有的招式都是从这一式里演化而来,比如杨氏太极拳里的母式就是揽...
太极拳怎么打

第一阶段：1、轻：拳论说："一举动，周身都要轻灵。"初学者虽不容易做到轻灵，但逐步从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。练好轻动作就为以后练功打下基础；2、慢：太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其在初学阶段，更须刻意求慢；3、圆：太极...