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![硬拉后怎么拉伸腰部]( "硬拉后怎么拉伸腰部")
硬拉后怎么拉伸腰部
采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。...
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![硬拉后哪里酸才是正常]( "硬拉后哪里酸才是正常")
硬拉后哪里酸才是正常
下背酸才是正常的，但过度的酸痛是不正常的。引起过度酸痛的原因通常是由于臀部、股二头肌力量不足，导致下背弯曲代偿以缩短做功距离，可以多练习下臀桥、直腿硬拉等辅助动作。由于做了速度过快和爆发力过猛的无氧运动，人体...
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![榴莲打开后肉硬硬的怎么办]( "榴莲打开后肉硬硬的怎么办")
榴莲打开后肉硬硬的怎么办
莲打开后肉硬硬的解决方法如下：1、将榴莲与苹果和香蕉包扎在一个袋子中，半天之后榴莲即可变软；2、用保鲜膜包住榴莲果肉，放到微波炉加热两分钟后即可变软；3、用保鲜膜将榴莲果肉包起来放到冰箱里，待榴莲成熟变软后再食用。...
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![硬拉150公斤什么水平]( "硬拉150公斤什么水平")
硬拉150公斤什么水平
只能说挺厉害的啦，因为不知道身高体重等指标，不过一般情况下，这个对普通男子应该说是有点困难的重量。另外注意一下，硬拉不能一味追求能拉多么重，小心量力而行，避免肌肉拉伤，在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多，毕...
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![硬拉练腿吗]( "硬拉练腿吗")
硬拉练腿吗
硬拉可以练腿，也是练腿的主要训练，硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。下肢的大腿肌肉和臀部肌肉，是硬拉时的发动机，很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此，硬拉肯...
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![腿筋非常硬怎么拉]( "腿筋非常硬怎么拉")
腿筋非常硬怎么拉
首先是给予肌肉适当的按摩，让肌肉充分的放松，为拉伸动作做准备，当肌肉放松时，可以适当的做一些的蹲起动作或者是小跑动作，让肌肉慢慢适应运动的节奏，然后做压腿动作充分拉伸腿筋，动作由少变多即可。肌肉(muscle)，主要由肌肉组...
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![硬拉一周练几次]( "硬拉一周练几次")
硬拉一周练几次
1、硬拉一周练习1-2次即可。硬拉训练是为了增肌，而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程，因此休息必不可少，如果没有休息，不但没有了修复，反而会导致肌肉萎...
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![为什么硬拉完后后腰会很累]( "为什么硬拉完后后腰会很累")
为什么硬拉完后后腰会很累
背部是硬拉最主要的锻炼部位之一，并且大多数人都将硬拉作为背部训练来进行。而下背部的竖脊肌则是硬拉中背部训练的重点，下背部是我们身体腰部的后部分。因此做完硬拉感觉腰部酸痛不舒服，很可能是因为下背部经过训练后乳...
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![麦芽糖怎样拉白变硬]( "麦芽糖怎样拉白变硬")
麦芽糖怎样拉白变硬
麦芽糖拉白变硬的方法是：先将麦芽糖加热使之融化，然后迅速置于低温环境中即可拉白变硬。麦芽糖(maltose)是由两个葡萄糖单位经由α-1,4糖苷键连接而成的二糖，又称为麦芽二糖。因C1羟基位置不同，而有α-和β-两种异构体。...
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![拖拉机怎么拉后斗]( "拖拉机怎么拉后斗")
拖拉机怎么拉后斗
1、拖拉机倒车要领，往左倒车，向右打轮，往右倒车，向左打轮。2、拖拉机倒车技巧：倒车时驾驶员操作离合器与制动器必须灵活配合，否则拖拉机驱动轮易碰揞挂车牵引架致使倒车失败，严重时还会引起翻车事故。3、首先应保证有足够的...
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![罗马尼亚硬拉练哪里]( "罗马尼亚硬拉练哪里")
罗马尼亚硬拉练哪里
罗马尼亚硬拉练的是主动肌都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部...
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![屈腿硬拉能每天做吗]( "屈腿硬拉能每天做吗")
屈腿硬拉能每天做吗
屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是通过训练使肌肉纤维破损，然后补充营养和休息恢复，使肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而...
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![硬拉锻炼哪些肌肉]( "硬拉锻炼哪些肌肉")
硬拉锻炼哪些肌肉
硬拉在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪...
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![嘎拉肉怎么做不硬]( "嘎拉肉怎么做不硬")
嘎拉肉怎么做不硬
１、准备材料：嘎拉肉、蒜、干辣椒、蒜、姜丝、香菜、花生油、盐、蚝油。２、嘎拉肉洗净，红干椒、姜切丝，嘎拉肉放入热锅内烘干，捞出。３、锅里倒油烧热，加入葱、姜蒜炒香，倒入嘎拉肉、洋葱翻炒。４、加蚝油、香菜、撒盐翻炒几下即可...
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![半程硬拉跟全程硬拉区别]( "半程硬拉跟全程硬拉区别")
半程硬拉跟全程硬拉区别
全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而...
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![直腿硬拉练哪里]( "直腿硬拉练哪里")
直腿硬拉练哪里
直腿硬拉的健身动作：一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉，它是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似。但是其光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘...
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![拉丝橡皮硬了怎么办]( "拉丝橡皮硬了怎么办")
拉丝橡皮硬了怎么办
拉丝橡皮硬了的方法是少量多次加洗叠精牵拉即可，拉丝橡皮一般用面包屑或可塑性软橡胶制成，密度高，柔韧性强，故可以捏成各种形状，橡皮是用橡胶制成的文具。橡皮的种类繁多，形状和色彩各异，有普通的橡皮，也有绘画用2B、4B、6B等...
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![歇后语嘴硬]( "歇后语嘴硬")
歇后语嘴硬
1、小鸡崽见老鹰——嘴硬腿软。2、啄木鸟下油锅——嘴硬骨头酥。3、鸭子煮了七十二滚——光是嘴硬。4、酱油鸭——嘴硬身软；身瘦嘴硬；嘴硬身瘦。5、蟋蟀打架——看谁嘴硬。6、啄木鸟叨石磙——全仗嘴硬。7、清蒸马鲛鱼...
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![火车硬座拉杆箱放哪里]( "火车硬座拉杆箱放哪里")
火车硬座拉杆箱放哪里
火车硬座拉杆箱一般放在车厢内上方的行李架上，比较大的可以放在火车后面的行李车厢内，不过这个需要交钱，在上车前到行李代办处挂号、交钱，然后把行李交给工作人员即可。拉杆箱指具有拉杆和滚轮的行李箱，因其使用方便而广泛...
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![硬拉重量多少合适]( "硬拉重量多少合适")
硬拉重量多少合适
做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-...
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![硬拉是练什么的]( "硬拉是练什么的")
硬拉是练什么的
1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。3、然后屈膝，缓慢下降...
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![硬拉需要腰带吗]( "硬拉需要腰带吗")
硬拉需要腰带吗
硬拉不一定需要腰带。在低重量硬拉中，可以不用腰带，只需要保持动作正确即可。因为佩戴腰带反而会影响核心部分的锻炼，使核心力量难以得到增强。但是当负重和自重的比值达到1：1或者1:0.8以上，就可以考虑使用腰带，这样可以更...
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![硬拉练的是什么部位]( "硬拉练的是什么部位")
硬拉练的是什么部位
硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。背部除了上述竖脊肌外，在硬拉到顶峰阶段（锁...
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![硬头发能拉直吗]( "硬头发能拉直吗")
硬头发能拉直吗
硬头发能拉直，不过发质很硬的头发拉直后没有发质软的头发拉直后保持的效果久。拉直药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，有害于头发、头皮和毛囊，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分...
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![板鞋适合深蹲硬拉吗]( "板鞋适合深蹲硬拉吗")
板鞋适合深蹲硬拉吗
板鞋适合深蹲硬拉，板鞋是平底鞋，在进行深蹲或者硬拉时，跟容易起到支撑作用，也更稳。板鞋是平底板式的鞋。因为是玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋。主要特点是鞋底要有缓冲功能，不一定要有气垫，鞋带有保护设计，防止磨断，鞋...
