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![一天糖摄入量是多少合适]( "一天糖摄入量是多少合适")
一天糖摄入量是多少合适
世界卫生组织强烈建议每天糖分摄入量最好是在25g以下，过多的话不利于身体健康。如果糖吃多了，不能够及时地锻炼消耗掉，就会堆积在身体里，人就容易变肥胖。而且吃多了以后容易形成龋齿。...
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![每日油摄入量是多少]( "每日油摄入量是多少")
每日油摄入量是多少
25-30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性维生素等，还可以改善菜肴风味，提高...
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![叶酸摄入量多少合适]( "叶酸摄入量多少合适")
叶酸摄入量多少合适
一般来说叶酸要求必须服用的，这种孕前或孕早期必须服用的，而且建议服用的时间最少三个月左右。每天的标准剂量应该是0.8毫克，但现在每个个体对于叶酸的吸收量是不一样的。在这种情况下，要看你是属于叶酸吸收利用度高的，还...
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![每人每天食用油摄入量多少]( "每人每天食用油摄入量多少")
每人每天食用油摄入量多少
25-30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性维生素等，还可以改善菜肴风味，提高...
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![国民营养计划油摄入量]( "国民营养计划油摄入量")
国民营养计划油摄入量
国民营养计划油摄入量不应超过25-30克。烹调食用油可以增加食物的风味以及为人体提供热量，但不宜摄入过多。做菜时适当控制油量能为人体健康带来益处。减油的方式有多种，首先便是要尽量少吃油炸食品。其次，可以用蒸制、...
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![每天食盐摄入量多少]( "每天食盐摄入量多少")
每天食盐摄入量多少
每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25－30克。除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐！喝一...
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![每天糖摄入量是多少]( "每天糖摄入量是多少")
每天糖摄入量是多少
关于糖：“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的食糖、如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做...
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![健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量]( "健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量")
健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量
２５～３０克。《中国居民膳食指南（２０１６）》推荐每日成年人烹调油摄入量为２５～３０克。如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高。因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸、拌、汆、卤少油的烹饪方法，避免...
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![油一天摄入量是多少]( "油一天摄入量是多少")
油一天摄入量是多少
《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人食用油摄入量为25到30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸...
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![宝宝盐摄入量是多少]( "宝宝盐摄入量是多少")
宝宝盐摄入量是多少
1、出生6个月以内的宝贝，每天钠的摄入量不应超过200毫克，换算成食盐量就是0.5克，这包括其他食物中含有的钠。2、1岁之前，宝贝每天的食盐量不应超过1克。3、1～6岁时，宝贝每天的食盐量不应超过3克。4、7～10岁时，宝贝每天的食盐...
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![每人每天盐的摄入量是多少]( "每人每天盐的摄入量是多少")
每人每天盐的摄入量是多少
一般人群每日食盐量为6到8克，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式NaCl）在食盐中含量为99%，部分地区所出...
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植物油每天每人摄入量是多少
根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物...
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![水果摄入量每天多少合适]( "水果摄入量每天多少合适")
水果摄入量每天多少合适
从营养的角度考虑的话，一般每天要摄入200-400g水果，建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果。每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比...
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![每天食用油摄入量是多少]( "每天食用油摄入量是多少")
每天食用油摄入量是多少
《中国居民膳食指南》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。油脂是膳食能量的重要来源之一，也为人体提供了必需脂肪酸和维生素E等营养素，是日常生活及生长发育不能缺少的一部分。...
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![一天盐摄入量是多少]( "一天盐摄入量是多少")
一天盐摄入量是多少
世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。英国研究人员指出，更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。据了解，对于食盐中钠的摄入量，全世界分别有50％和40％以上的男性和女性每天...
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![孕妇dha每天摄入量是多少]( "孕妇dha每天摄入量是多少")
孕妇dha每天摄入量是多少
孕妇每天的dha摄入量不应超过600mg，但是也要根据孕妇不同的情况而定。DHA（Docosahexaenoicacid）是二十二碳六烯酸n-3系列多不饱和脂肪酸（n-3polyunsaturatedfattyacid，n－3PUFA），具有22个碳原子、6个不饱和双键。...
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成人每人每天适宜的烹调油摄入量
1、《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人烹调油摄入量为25~30克。2、烹调油摄入过量，脂肪摄入不合理已经成为我国居民肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性疾病多发的重要原因之一。因此，慢性病人群科...
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![脂肪摄入量不宜超过多少]( "脂肪摄入量不宜超过多少")
脂肪摄入量不宜超过多少
营养学一般建议每日由脂肪提供的能量控制在全部能量的30％以下。对于一般轻体力劳动的成年人而言，最简单的估算方法就是将你以厘米为单位的身高减去105，就是你每日脂肪的限量。假如你身高175厘米，那你三餐脂肪量的上限就是...
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![成人每天油的摄入量是多少]( "成人每天油的摄入量是多少")
成人每天油的摄入量是多少
成人每天油的摄入量不应超过25克，不少食物和调料中含有油分，要注意膳食。如果摄入食用油过多，有的人会表现出肠胃不适，如腹泻或呕吐等消化不良的症状。长期食用油摄入过量，会导致脂肪肝及心脑血管疾病等问题。...
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![叶酸一天摄入量多少合适]( "叶酸一天摄入量多少合适")
叶酸一天摄入量多少合适
叶酸是一种维生素，一天吃400微克就可以，身体没有特殊情况下不需要格外补充太多。通过调理孕妇的身体状态，可以减少胎儿畸形的发生。怀孕以前的3个月和怀孕后头3个月需要口服叶酸，用来预防胎儿神经管畸形。平时小剂量口服...
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![维生素d每日摄入量是多少]( "维生素d每日摄入量是多少")
维生素d每日摄入量是多少
维生素是一种脂溶性的维生素，容易在体内蓄积。不能超量服用，如果超量服用容易导致蓄积引起中毒的情况。这种维生素经过照射太阳皮肤，就可以合成维生素d3。不同的年龄阶段，摄入的量并不相同。400IU=10ug;一个国际单位(IU)...
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![叶酸推荐摄入量是多少]( "叶酸推荐摄入量是多少")
叶酸推荐摄入量是多少
叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天,作为准妈妈应该是400微克~600微克/天。叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形...
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![肉摄入量多少合适]( "肉摄入量多少合适")
肉摄入量多少合适
肉摄入量25～200克合适。营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法，要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了，另外午餐可多用些肉食，不要只...
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![人每天的食盐摄入量不超过多少克]( "人每天的食盐摄入量不超过多少克")
人每天的食盐摄入量不超过多少克
５克。国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在１０克以下；一般认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克以下；一般认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克为宜。流行病学调查表明，食盐摄入水平与高血压发生率呈明显关...
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![碳水化合物摄入量计算公式]( "碳水化合物摄入量计算公式")
碳水化合物摄入量计算公式
碳水化合物摄入量计算公式是：碳水化合物系数=每天碳水化合物（克数）/每天胰岛素用量。是由每个人的胰岛素敏感性所决定，一般为10-15g/u，超重或肥胖可达5g/u，消瘦者可达20g/u。碳水化合物主要的生理功能：1、构成机体的重要物质...
