燕麦米怎么做好吃
燕麦米做燕麦米粥,牛奶燕麦米,燕麦米饭,燕麦米馒头,燕麦米栗子糖水等好吃。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦面的营养价值很高,蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品,是一种高能食物,其蛋白质中含有人体需要的全部必需氛基酸,特别是柏氛酸含量很高,其脂肪中含有大量的亚油酸,消化吸收率也较高。
牛奶燕麦米做法:用料:牛奶400g、燕麦米100g、金瓜1/4个、芋头1小个、白砂糖30g、盐1g。
步骤:
1、准备好燕麦米。
2、将燕麦米淘洗干净。
3、倒入清水浸泡至少20分钟。
4、将芋头削皮。 (记得带手套哦!不然粘液好容易造成手痒)
5、将芋头切成1.5cm大的丁。
6、南瓜削皮去籽去瓤。
7、切块,
8、再同样切成约1.5cm的丁。
9、燕麦浸泡好后,小火慢煮。
10、煮5分钟。
11、再倒入一碗水,小火煮10分钟。
12、再倒入芋头丁煮开,继续煮2分钟。
13、倒入牛奶。
14、南瓜丁同时加入,一起煮10分钟。
15、至南瓜和芋头软糯,沸腾,即可加入白糖搅拌融化。
16、关火,盛碗。
养分功效燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调 节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外。经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品。
-
天地男儿徐永邦为什么不姓叶
天地男儿徐永邦不姓叶是因为永邦的生父为了荣华富贵抛弃他们母子,又娶了豪门的千金为妻,致使永邦的生母早早离世,后妈又容不下他,所以他生父让他寄养在养父徐坚家,而永邦对生父后妈充满了恨意,并且永邦连姓氏都改成和养父一样,不随他们叶姓,而姓养父徐。...
-
inote是流氓软件吗
inote不是流氓软件。iNote是一款生活实用类软件,支持Android2.2。inote软件可以帮助用户记录任何东西,可用来记录日常、记录相册、记账、记录待办事项提醒、记录重要日子、记录步数、记录用户自己身体的数据、小记、记录链接等,软件界面简洁清晰。既有专为整理控...
-
学生是聚拢起来还是合拢起来
学生是聚拢起来。聚拢的意思就是把那些分散的东西聚齐在一起,不让它再分散,达到一种饱满的程度,合拢表述的是物体的一种状态,合并、合聚到一块儿,比如合拢双手、合拢嘴巴,合拢以后还可以分开。...
-
2022年国家电网拟录取名单什么时候公布
2022年国家电网拟录取名单通常在笔试结束后2个月左右公布,会公示在国家电网招聘平台上。国家电网入职是7月中下旬。每年的8、9月国网都会迎来一批新面孔,在正式入职后会对新员工进行入职培训,培训主要是对新成员的欢迎,讲解企业文化、增强员工对企业、环境的了解及...