怎样改善睡眠质量
很多人由于工作原因睡眠不规律、经常熬夜,并且由于日间过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物等原因引起睡眠质量下降。一些内分泌与代谢性问题、遗传因素等也经常导致睡眠不好。我们有如下改善睡眠质量的方法:
1、首先要养成良好的睡眠习惯、合理安排睡眠时间、尽量不要喝酒、午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料。
2、平时适当做一些体育运动。
3、有睡意之后再上床,不在床上做与睡眠无关的事情。
4、睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动,以免神经过度兴奋。
5、晨起要定时起床;睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松。
6、睡前还可以喝一些热牛奶安神。
-
小基地是什么意思
小基地是指规模相对较小、面积较小、生产设备简单、生产规模较小、生产量有限的农业或工业基地。基地是开展某种活动的基础性地点,是某种活动的集中性支撑点,犹如某种活动的家园,即工作之家。例如一个大型海军基地或者云计算创新基地。...
-
市直工委和劳动局哪个好
市直工委和劳动局都很好,但在职责和性质上存在差异。市直工委是市委的派出机构,负责领导市直机关党的建设工作。其主要职责包括统一规划部署市直机关党的建设、提出加强和改进机关党的建设的意见和建议并组织实施等。而劳动局是负责劳动就业和社会保障管理的政府...
-
哈尔滨远大购物中心档次
哈尔滨远大购物中心档次为中高档。黑龙江远大购物中心有限公司是中国远大集团在哈尔滨兴建的大型现代化商场,地处哈尔滨最繁华的商业地带-南岗区果戈里大街,交通便利,四面临街,可选择的交通线路有二十余条,同时备有便利的地下停车场,方便顾客出行。远大购物中心是一...
-
大雨假装在海边怎么说
大雨假装在海边的句子:窗外的雨滴打在海面上,将它点缀得如同一颗颗珍珠,美得让人心动不已。在这雨打风吹的日子里,和大海一起共舞,将心情升华到另一个境界;浪花是海上的奇景,可她更像一位舞蹈家,能使人抛开烦恼,尽情地欣赏它的舞姿。...