运动完可以吃水果吗
运动后可以吃水果。因为运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸,使人感觉到浑身酸痛。这时血液的PH值也呈酸性,应该吃一些碱性食物,而水果恰恰是碱性食物,即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果,它们也是碱性食物,所以运动后可以放心、大胆的吃水果,可以中合体内的肌酸,缓解疲劳,使机体更快恢复,有利健康。
可以选择运动后,食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
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