扳后腿怎样练
经验2.52W
扳后腿的正确方法:自然位站立,动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度,上身向旁后拧身单手交叉抓脚,重心前倾立直腰部,小腹上托,双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿,双臂向上拉长。
扳后腿可能对很多刚开始练习的人来说比较困难,因为它需要协调的部位比较多,先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。与此同时,腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去,所以想要练好扳后腿的动作,前期需要做大量的工作,这样才能更好的做到扳后腿的动作,而且是非常成功的。
标签:后腿
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