应该怎么合理跳绳呢
经验8.78K
跳绳时循序渐进的过程一开始的时候无需太多,300-500下即可,但是每个动作都要到位根据自己的承受能力来做相应的调整,值得注意的是,无论跳了多少下,多长时间,跳完之后一定要拉韧带,给小腿肚做相应的按摩,否则小腿变成了萝卜腿,岂不是得不偿失嘛。跳之前半小时和之后半小时尽量不要吃东西不要喝水。可循序渐进,逐渐适应,先每天10分钟--20分钟--到最后每天两小时最佳,可分2-3次跳跃。跳跃前先做舒展运动,均匀调整呼吸,跳跃时将嘴闭合,均匀呼吸,脚尖着地。
标签:跳绳
-
注册监理工程师怎么查询
1、搜索“监理工程师执业注册”。2、点击进入监理工程师执业注册的政府网址。3、选择要查询的监理工程师执业注册的地区,输入姓名和注册证书编号。4、点击“查询”按钮即可。...
-
课后反思简短评语
1、良好的参与和积极思考,展示了出色的学习态度。2、需要更多的专注和参与,以提高学习效果。3、善于提出问题和寻求帮助,展示了积极主动的学习风格。4、理解课堂内容并能够灵活运用,展现了扎实的学习基础。5、在小组合作中表现出良好的沟通和团队合作能力。6、需要...
-
昀组词
昀组词:纪昀、张若昀。昀,汉语二级字,左右结构,释义为日光,出自于《玉篇》:昀,日光也。多用于人名,如:纪昀,即纪晓岚。纪昀(1724年-1805年),字晓岚、春帆,号石云,道号观弈道人、孤石老人,直隶献县(今属河北)人。清代学者、文学家、官员。...
-
鸟瞰图怎么读
鸟瞰图读作:niaokantu,鸟读三声,瞰读四声,图读二声。鸟瞰图是根据透视原理,用高视点透视法从高处某一点俯视地面起伏绘制成的立体图。简单地说,就是在空中俯视某一地区所看到的图像,比平面图更有真实感。...