怀孕各阶段增重多少是正常
在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时,体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重,如果发现过度肥胖或体重增加过快,应该及时调整饮食结构。
孕早期,不要以为怀孕了就可以肆无忌惮地吃。怀孕早期胎儿的体重增长非常缓慢,因此孕妈特吃特吃的后果,就是体重全增在了自己身上。这个阶段,孕妈不需要额外补充太多营养,保证食物的多样化,并且注意补充富含叶酸的食物,并且补充叶酸,减少胎儿发生畸形的可能性。
孕中期,胎宝宝的体重增重得最快,需要孕妈摄入充足的营养来保证胎宝宝的生长发育,饮食多样化,肉禽蛋奶、海产品都要添加到孕妈的饮食中去。虽然需要补充大量的营养,孕妈可以通过减少进食量,增加进餐次数来控制体重。
孕晚期,增加蛋白质的摄入量,少食多餐。胎儿的发育已经基本完成,孕妈控制体重就变得非常重要,不仅利于产后身材的恢复,还有利于减轻分娩时的困难。
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