什么水果有助睡眠
由于社会时代的不同,现代的人生活节奏快,事情也多,所承受的压力也是越来越大,所以导致很多人出现失眠的情况,其实出现失眠我们是可以通过食疗治理的,比如可以吃一些有助睡眠的水果,下面小编就为大家介绍一下什么水果有助睡眠。
难道1、香蕉。首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂,能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。
2、葡萄。眠的物质。此外,葡萄具有安定作用,对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。
3、樱桃。据美国营养学会的新研究发现,早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们,每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为,酸樱桃汁是褪黑素的自然来源,并且,酸樱桃汁中还含有原花青素,这种酚类能提高色胺酸水平,这是人体制造血清素的主要原料,进而改善睡眠。
4、荔枝。荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。此外,荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸,有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。
5、奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质,具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究,奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。
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