怎样提高百米的后程速度.
经验1.81W
1、针对自身的步幅,姿势啊,频率啊,柔韧性的练习,多做辅助比较容易提高短跑的后程速度;
2、爆发力练习的辅助练习有,杠铃半蹲、深蹲、跳蹲,跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的组合;
3、对于一般人而言,100的前面30米是一个加速度的积累,如果不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势,中间30到50米是个匀速的过程,这一过程是把开始30米加到自身最大的速度保持下去,后面的冲刺阶段就是一种突破的表现,所以100米的每个环节是紧密的。
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