思想不集中怎么办
当因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用以下方法:
1.养成早睡早起的习惯。一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑熬夜,学到深夜,结果早晨不能按时起床,即使勉强起来,头脑也是昏昏沉沉的,一整天都打不起精神,而作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。
2.学会自我减压。学生的学习负担本已很重,工作压力很大,然后必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,一分耕耘,一分收获,只要平日努力了、付出了,必然会有好的回报。
3.做些放松训练,舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握,你掌握了这种技术,会在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
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