晚上不吃饭打球对身体危害大吗
晚上不吃饭但做运动的方法是错误的,会对身体造成有一定的危害。
1、身体所需的三大营养素,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,只有在一天三餐中才能摄到足够满足身体所需的能量,如果晚餐不吃时间长了则会造成营养素不平衡,不但不能减肥,还会不利于健康;
2、合理的饮食加上运动才是最好,提到合理饮食首先需要控制热量摄入,成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入,还需要营养均衡,这个营养均衡则是在控制热量的范围内,把蛋白质,脂肪,碳水化合物进行合理安排,保证三种元素都能得到充分的摄入,同时还需要保证无机盐和维生素的供给充足;
3、采用晚上不吃饭减肥方法不能长期使用,因为会造成营养不良,影响身体健康,同时在节食减肥过程中也需要多运动,只有这样才能快速达到减肥目的。
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