24式简化太极拳带口令
1、起势:开步;掤手;屈膝下按。
2、左右野马分鬃(左右三动):重心移到左腿扣右脚;重心移到右腿收脚抱球;转腰移胯;下沉出步;弓步分掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚抱球;下沉出步;弓步分掌。
3、白鹤亮翅:下沉;跟半步左转腰抱球; 右转腰挑掌;左转腰虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步(左右三动):左转腰右手面前过;右转腰掤掌;右转腰左手面前过,收脚举掌;转腰转胯;下沉出步;搂膝推掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚举掌;转腰转胯;下沉出步;搂膝推掌。
5、手挥琵琶:下沉,跟半步按掌;后坐,右转腰平抹;左转腰合肘虚步外推。
6、倒卷肱(左右四动):右手旋转走下弧举掌;旋转向前看;收手收脚撤步推掌;左手走下弧举掌;旋转向前看。
7、8、左右揽雀尾(两动):收脚抱球;转腰转胯;下沉出步;弓步掤掌;两手展臂;后坐打捋;转腰搭手;弓步前挤;穿抹打开;后坐翘脚;手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌;后坐翘脚;转腰扣脚;重复-2动。
9、单鞭:后坐扣右脚,左手掤右手按同时左转腰;右转腰换掌;收脚旋臂外推抓钩;转腰转胯,下沉出步;弓步推掌;注意:腰领先,都是先走腰再走手,可以同时,不可以手领腰。
10、云手:后坐按掌;右转腰扣脚旋转外推;跟步左云;撤步右云;跟步左云;撤步右云;跟步左云。注意:以腰带手;不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。
11、单鞭:右转腰外推抓勾(抬左脚跟);转腰转胯;下沉出步;弓步旋转推掌。
12、高探马:跟半步;松勾看掌;左转腰虚步推掌。
13、右蹬脚:右转腰上插掌:左转腰调步;弓步按掌;提膝蹬脚。
14、双峰贯耳:收脚;两手旋转到膝盖两侧;支撑腿下沉;下沉出步;收手握拳;弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚;转身扣脚;后坐碾脚;提膝合抱;蹬脚分手。
16、左下势独立:收脚,左手面前过,右手抓勾勾尖向下;先下沉后撤步继续看勾;转腰仆步穿掌;弓步上挑掌;独立挑掌微微外推(肘膝相合)。
17、右下势独立:下沉转身落右脚掌(脚掌内扣);落右脚跟右手面前过,提左脚跟碾左脚左手抓勾;先下沉后撤步,弓步继续看勾;仆步转腰穿掌;弓步挑掌;独立挑掌,微微外推(肘膝相含)。
18、左右穿梭:下沉出步;收脚抱球;转腰转球;下沉出步;弓步推架;后坐翘脚;转腰微微摆脚;收脚抱球;转腰转球;下沉出步;弓步推架。
19、海底针:下沉跟半步(右手旋转在腰间掌心向上);后坐右手提到耳侧(左手按在右腹前);左转腰虚步插掌。
20、闪通臂:收手收脚(右手上举左手指根搭在右手脉搏处);下沉出步;弓步推架。
21、转身搬拦捶:后坐翘脚,左手穿右手按;后坐收脚握拳(拳眼冲向左腹);上步搬拳;摆拳摆脚、两手抡摆;上步拦掌;坐胯弓步旋转打捶。
22、如封似闭:两手穿抹打开;后坐翘脚;手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌。
23、十字手:后坐翘脚;转腰扣左脚摆右脚;两手打开;重心移到左腿扣右脚;收脚开立步抱十字手。
24、收势:立身外掤旋转两掌下按;收左脚还原。
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徐艺真简介
徐艺真,出生于1998年1月23日,中国内地女演员,毕业于浙江传媒学院。2019年,担任真人秀《演员请就位第一季》第十期决赛片段助演。2020年,主演的电影《幸福路上》上线。2021年,主演的短剧《娇妻本善》播出。...
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