怎么做冥想
1、放松身体,选择安静的室内,自然端坐或者盘腿坐好,脊柱挺直,头颈保持端正放松,两手放在膝盖上,自然轻松地呼吸,静静的,慢慢将心中的杂念放下。
2、呼吸方式,微闭双眼,轻轻地数着呼吸,吸气的时候默念“吸”,呼气的时候默念“呼”。
3、呼吸的过程中,可能会被心中的杂念拉走,不必急躁,重新将注意力集中回来就可以,继续注意呼吸方式。
4、观察身体,可以观察呼吸的过程,观察小腹的隆起和收缩,观察杂念从哪里来,跟随着杂念,看杂念如何消散。
冥想不是什么都不想,而是锻炼意志力,主要是不分心,专注于身体的呼吸。如果一开始做不到,不用担心,多做几次,重新将注意力收回到呼吸上,时间长了肯定有效果。冥想训练,重在坚持,一开始就算是五分钟,也可以起到锻炼意志力的效果。
-
快手作品奖励金币有什么用
1、内购兑换:在快手平台内购或使用购物红包时可以使用奖励金币支付。2、打赏和回馈:在观看其他用户的作品时,可以使用奖励金币对其进行打赏或者观看。3、签到抽奖:每日签到可以获得一定量的奖励金币,还可以参与平台的幸运抽奖活动。4、提现:通过满足一定条件,用户可以...
-
驾照科目一都考些什么
科目一考试内容包括驾车理论基础、道路安全法律法规、交通信号、通行规则等最基本的知识和地方性法规。以下是关于科目一的部分介绍:1、考试试卷由计算机驾驶人考试系统,按《机动车驾驶证业务工作规范》规定的比例关系随机抽取、组合。2、科目一是机动车驾驶培训...
-
课后反思简短评语
1、良好的参与和积极思考,展示了出色的学习态度。2、需要更多的专注和参与,以提高学习效果。3、善于提出问题和寻求帮助,展示了积极主动的学习风格。4、理解课堂内容并能够灵活运用,展现了扎实的学习基础。5、在小组合作中表现出良好的沟通和团队合作能力。6、需要...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...