晚上睡觉磨牙怎么办
经验2.49W
1、吃东西时不要太快太猛
2、磨牙与压力最有关系
3、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
4、严重的磨牙患者要使用护齿套
经验步骤:1
吃东西时不要太快太猛,让咀嚼肌和缓地工作,不要让它紧张;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚,松弛一下咬合肌肉;
2磨牙与压力最有关系,宽待自己,学会放松心情是最好的办法;
3减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,避免睡觉前过度兴奋;晚餐不要吃得太饱,睡觉前肚子还很饱的话,不要上床睡觉,适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
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