怎么跳的更高 快来看看吧
1、负重短跑训练,提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃,哑铃不宜过重也不能太轻,接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复,百炼成钢。
2、单腿上下蹲。练右腿肌肉,将左腿抬起,双手向前伸直,再进行上下蹲的动作,练左腿肌肉也是一样的。刚开始练习比较困难,可以用手扶住墙壁使自己保持平衡。我自己练习的时候是分组练习,每组12到15个。
3、硬直上楼梯。硬直上楼梯也叫僵尸上楼梯,这个练习方法很简单,大家在上楼梯的时候就可以练习,上楼梯的时候不要屈膝,将腿伸直,用前脚掌走,感受小腿的拉伸。
4、踮脚尖。这个也是一个非常简单又高效的方法,连续的踮脚尖,将脚踮起来放下,连续做20个以上就会感觉到小腿酸痛,发热,肌肉经蹦。这个反法不仅可以提高弹跳力,还可以瘦小腿,随时随地都能做,在公交上面可以做,在地铁里面也可以做。
5、跳绳。跳绳是提高弹跳力和爆发力很好的一种运动。但跳绳的时候一定要快,用最大力气最快速度去跳,这样效果才比较明显。
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胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的笔画数为九,因此对应的生肖是猴。生肖属猴的人非常善于在人群中打开局面,并且适应力极强。他们总是带着一个微笑,给人带来欢乐和轻松的气氛。他们善于发现生活中的乐趣和快乐,并用积极的态度来面对困难和压力。...
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
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毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意为受到惊吓之后汗毛立起来,形容人碰到阴森或凄惨景象时的恐惧感觉。而十二生肖里面鼠的胆子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
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撵四字成语
撵字没有四字成语,但相关的词语有:撵出去、撵不上、撵回家、撵人、东撵西逐等。撵字的意思有驱赶、驱逐、赶走、追逐、追赶,引申为催促。撵出去的意思是直截了当地将某人赶走。撵回家的意思是被驱赶回家,也指被学校或单位开除。...